Amalan, Usaha Dan Tips Untuk Mudah Hamil /
Mengandung
Kita cuma merancang, tapi Allah yang menentukan. Ya
betul kata-kata itu, tapi kita harus ingat merancang tanpa usaha adalah perkara
yang sia-sia. Begitu juga dalam soal rumah tangga. Setiap pasangan pasti
menginginkan anak yang soleh dan solehah. Tetapi sedarkah kita bukan semua pasangan di dunia
ini mampu melahirkan zuriat?
Tekanan perasaan pula boleh mengurangkan lagi peluang
anda untuk hamil. Dalam kebanyakan kes, cuma perubahan kecil sahaja yang perlu
dibuat untuk menolong anda hamil dengan cepat.
Sekiranya anda merancang untuk hamil, di sini terdapat
beberapa tips yang boleh diamalkan untuk
meningkatkan kesuburan dan seterusnya hamil dengan lebih cepat dan selamat.
BERIKUT ADALAH TIPS UNTUK CEPAT
HAMIL.
1. Fahami
bagaimana kehamilan terjadi
 |
| PERSENYAWAAN BERLAKU |
Jika haid anda teratur, setiap pertengahan bulan,
telur akan dikeluarkan oleh ovari dan sekiranya dalam masa yang sama anda
berhubungan, sperma dari faraj akan berenang ke dalam rahim dan akan berjumpa
dengan telur yang menanti di saluran peranakan (saluran fallopian).
Persenyawaan akan terjadi dan selepas itu, telur yang bersenyawa akan mengalami
implantasi dan berlakulah kehamilan. Memahami bagaimana sistem reproduksi anda
berfungsi menjadikan anda lebih peka kepada faktor-faktor kesuburan dan juga
memahami mengapa wanita gagal hamil.
2. Jumpa
doktor anda
 |
| BERBINCANG DENGAN DOKTOR ADALAH JALAN TERBAIK |
Pastikan anda bebas daripada sebarang masalah dengan
membuat pemeriksaan doktor. Masalah cyst, endometriosis atau fibroid adalah
penyakit yang kerap dikaitkan dengan kesukaran hamil. Malangnya wanita sering
mengalaminya tanpa sebarang tanda dan gejala dan sekiranya diagnosa dapat
dibuat di peringkat awal, rawatan yang berkesan mungkin akan dapat diberikan
dan mengelak dari masalah sukar hamil. Sekiranya haid anda teratur dan sudah
mencuba selama 1 tahun untuk hamil, anda mungkin boleh mengambil kira ujian
analisa sperma dan HSG ( hysteros-salphingography) untuk memastikan saluran
fallopian anda tidak tersumbat.
3. Dapatkan
berat badan yang ideal
 |
| PASTIKAN BERATBADAN ANDA SEIMBANG DENGAN KETINGGIAN |
Sekiranya
anda mempunyai badan yang terlalu besar atau terlalu kurus, ia mungkin boleh
memberikan masalah kepada kesuburan anda. Kawal berat badan dan cuba kira BMI
(Body Mass Index) anda. BMI di antara 20-24 menunjukkan berat optimal.
4. Ketahui
waktu subur anda
Hari
subur anda cuma 4-5 hari sebulan dan dengan mengetahui dengan tepat hari subur,
anda boleh meninggikan peluang untuk hamil. Hari subur boleh dikiranya dengan
tepat sekiranya haid anda teratur. Catatkan BBT ( Suhu badan asas) anda dan
cuba perhatikan tanda-tanda ovulasi yang seperti lendir serviks yang lebih
licin dan senak perut di tengah bulan. Anda boleh membeli kit ovulasi di
farmasi sekiranya mahu untuk meramal masa ovulasi dengan lebih tepat.
5. Hubungan
seks yang lebih kerap
Melakukan seks dengan lebih kerap adalah penting untuk
memastikan anda hamil dengan cepat. Seks 3-4 kali seminggu adalah disarankan
dan pada hari-hari subur, berhubunganlah setiap hari. Sesetengah posisi seks
boleh membuatkan anda lebih senang hamil seperti suami berada di atas
(missionary position). Posisi ini mungkin yang terbaik untuk memastikan
penetrasi optimal di mana sperma dilepaskan paling rapat dengan bahagian
servik. Untuk memastikan tiada tumpahan sperma, letakan bantal di bawah
punggung anda selama 30 minit atau membiarkan zakar suami berada dalam faraj
selama 15 minit selepas ejakulasi.
6.
Tingkatkan kesuburan suami
Pastikan
kesihatan reproduksi suami pada takat optimal dengan mengamalkan cara hidup
sihat termasuk makanan seimbang dan berat badan optimal, bersenam, tidak
merokok dan elakkan dari sebarang minuman keras. Sekiranya terdapat sebarang
isu semasa seks seperti ejakulasi pra-matang, eloklah anda berbincang dengan doktor.
Ia mungkin juga menjadi penyebab anda sukar hamil.
7.
Mengambil multivitamin
Adalah
disarankan kepada semua wanita yang merancang untuk hamil mengambil vitamin
harian termasuk asid folik untuk mengurangkan risiko janin cacat. Suami pula
disarankan untuk mengambil supplemen zinc untuk meningkatkan kuantiti
pengeluaran sperma.
8. Bersenam
secara rutin
Bersenam
adalah cara untuk anda sihat secara keseluruhan dan lebih bersedia untuk
menghadapi tekanan semasa hamil dan semasa bersalin.
9.
Mengambil makanan yang seimbang
Mengawal
pengambilan makanan amat penting terutama apabila anda mengalami masalah
ovulasi dan masalah ovulasi pula berkait rapat dengan PCOS, iaitu salah satu
sebab mengapa wanita sukar hamil. PCOS pula dikaitkan dengan masalah kebal
terhadap insulin di mana ia akan menambahkan lagi masalah ovulasi anda. Berita
baiknya, dengan hanya mengawal diet, kebanyakan wanita PCOS dapat membuatkan
haid mereka kembal iteratur seterusnya
berovulasi secara semula jadi.
Æ Amalkan memakan lelemak
monounsaturated dan kurangkan lemak transfat (yang terdapat pada makanan
segera).
Æ Lebihkan protein dari sayuran
seperti produk soya dan kurangkan memakan daging.
Æ Makanan makanan yang berfiber
tinggi seperti seperti sayuran dan whole grains seperti oats.
Æ Kurangkan gula dan sebarang
karbohidrat termasuk nasi, mee, bihun dan sebagainya.
Æ Kurangkan makanan berasaskan
susu seperti ais krim, whole milk dan cheese.
10.
kurangkan Tekanan
Life
is so stressful, memang tak logik kalau tiada tekanan dalam hidup ni. Walau
bagaimanapun, terlalu tertekan dikaitkan pula dengan masalah ketidaksuburan.
Cuba buat aktiviti-aktiviti ringan yang boleh mengurangkan tekanan anda seperti
:
Æ Memasak.
Æ Bersenam.
Æ Mendengar muzik.
Æ Membaca dan mendengar
audiobooks.
Æ Manjakan diri anda dengan spa
dan rawatan diri.
Æ Habiskan masa dengan kawan dan
keluarga.
Æ Beromantik dengan suami.
11. Dan
yang paling penting berdoa memohon kepadanya
 |
| ANTARA DOA YANG BOLEH DIAMALKAN |
SEBARANG PERTANYAAN BOLEH WASSAP ATAU SMS DI:
019-6874416
Id: 1072019
GMAIL : norhafizah1908@gmail.com
FACEBOOK : norhafizah kamis
PAGE: dunia vitamin anda
